要如何學好網球

Google要如何學好網球，可找到非常多的討論及說明文章，每篇均可參考。筆者這邊的觀點會稍稍不同，讀者再請自行斟酌閱讀。

學網球是一回事，學好網球則是另一件事。學網球很簡單，一支拍子及一顆球，找個朋友或教練上場就可以了。但若要打的好是困難的，所謂的好是說可持續與對友穩定地互拉球。

學網球途徑大致上有

• 找會打的朋友 ( 優點:省錢；缺點:網球是持續學習的運動，搵醬油絕對不可能，況且朋友可挪出那麼多時間嗎？ )
• 上網看影片自學 ( 優點:免費；缺點:上場後甚麼都不對 )
• 加入社團 ( 優點:省錢；缺點:看社團人數多寡，平均分配到的時間恐不足 )
• (大專生專用)體育課兩年四學期均修網球 ( 優點:免費；缺點:大家一起上，平均分配到的時間較不足，且一直從頭開始上。((小秘訣))往往同學體育課點完名都會提早離開，請把握剩餘時間讓體育老師變成專屬教練。)
• 找教練 ( 優點:可學會，但前提是要找到合適的教練；缺點:燒錢 )

沒有一個運動是一蹴可機的，需要大量的訓練及時間練習。根據一個教練的自我調查，大約不到2成學員學後會持續打球，放棄原因大多都一樣，打得不好沒信心也找不到球伴，不然就是找不到場地。

網球是很重姿勢及動作的運動，跟高爾夫球類似，姿勢不對球亂飛，一下掛網一下出界，或沒多久就受傷。還是建議接受專業教練的指導，從餵球開始一步步來。

一般來說，入門初學者學習進度大致如下:

• 正手拍 (約10堂)
• 反手拍 (約10堂)
• 截擊及發球 (約5堂)

但每位教練與每位學員學習狀況皆不同，請斟酌參考。另外關於時數與授課進度安排，請務必先跟教練討論，以免到後來跟教練之間有爭議。

筆者曾在球場聽到隔壁場地有教練與學員家長在爭執，家長認為教練在拖時間一直停留在某階段，懷疑有A學費之嫌。教練則說是你小孩程度實在不佳，我無法進入下個階段。公說公有理，婆說婆有理，沒有誰對誰錯，只是這樣爭執到後來是沒有結果的，通常都是兩敗俱傷，學員沒學會，教練也失去一個客戶，都是雙輸了。

回到本文主題，那要如何學好網球呢？綜合各球友的意見，歸納如下 ：

• 姿勢及動作確實，揮收拍動作完整。初學時期會頻打空球無須緊張，但是動作一定要完整到位。假設擊球時目標左側，但最後球落點於右側，姿勢及動作就有問題了，因為球沒有進入球拍甜區，請進行修正。錯誤姿勢若繼續練習只是浪費時間且徒勞無功的。

  另外錯誤姿勢會導致受傷，擊球是用身體帶動旋轉而不是用手臂，許多球友習慣用手臂打球而得了網球肘，得不償失。

• 眼睛要盯著球。這不是廢話嗎？沒錯，不過許多球友打球時習慣用眼睛餘光或手感來判斷，結果失準球亂飛，所以眼睛還是請專注於小綠球上。
• 勤於移動並迅速歸位。有些初學者很懶得移動，僅是靠手臂伸直或彎曲來調整擊球距離。這樣是有風險的，萬一對方是旋球導致落點非在預測範圍中，此球就打不到了，勉強接擊也是出界或掛網。

擊出球後也要快速回到中心點，避免錯失下一顆球，你無法預測對手的落點，因此回到中心點是最保險的做法。

• 預備及擊球時膝蓋微彎。許多初學者認為網球僅需要關注手部的姿勢，事實不然，下半身也是很重要。若擊球時兩隻腳是直立的，身體會變得僵硬而很難側身。在膝蓋微曲的情況下會發現身體會較易旋轉也較柔軟，對於要求重心在前腳的球也較好掌握。
• 適合的步法及站姿。許多初學者會很困惑究竟是要採用現今常見的開放式還是傳統的封閉式或是半開放式，筆者認為學員可都去嘗試，並挑一個自己認為最合適自己而不會覺得受限制的站姿即可。
• 循序漸進學習。初學者不要想短時間就想一步登天，急就章而囫圇吞棗。筆者常在球場看到不少初學者正手拍還打得零零落落就去練截擊 ，一次請專注一件事情就好。貪多嚼不爛，呷緊弄破碗，還是按部就班紮紮實實的站穩每個階段。另外錯誤的動作之後會很難矯正回來，起初就請避免。

網球是很現實的運動，球技不佳不容易找到球伴。但也千萬不要氣餒 ，找對方法，假以時日也可撥雲見日。

祝福大家